មុខគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់យើងដែលតែងតែនៅខាងក្រៅ ហើយអាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខជាច្រើន។ការមានមុខរាងមូលអាចជារឿងមួម៉ៅព្រោះយើងគ្រប់គ្នាដឹងពីវិធីហាត់ប្រាណ។ប៉ុន្តែមុននឹងយើងចូលទៅក្នុងវា ចូរយើងយល់ពីរបៀប និងមូលហេតុដែលយើងខ្លះទទួលបានថ្ពាល់ធំបន្ថែមទៀត។
អ្វីទៅដែលធ្វើឱ្យមុខរាងមូលមុនគេ?
យើងទាំងអស់គ្នាមានស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្រោមផ្ទៃស្បែក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកក្នុងបរិវេណទាំងនេះប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ការមានជាតិខ្លាញ់នៅលើមុខគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវបរិមាណ និងរាងប៉ោង។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលលើស វានឹងបង្កើតថ្ពាល់ធំ និងចង្កាទ្វេ។មុខមានស្រទាប់ជាលិកាចំនួនប្រាំ ហើយពីរក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាស្រទាប់ខ្លាញ់ រួមទាំងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក និងខ្លាញ់ជ្រៅ។ទោះបីជាស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកស្តើងក៏ដោយ ស្រទាប់ខ្លាញ់ជ្រៅអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមានរាងមូល។
កត្តាដែលអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យមុខឡើងប៉ោង និងថ្ពាល់ធំ គឺការឡើងទម្ងន់ ហ្សែន ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងភាពចាស់ ។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកខ្លាញ់មុខ?
ការរួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងប្រឈមមុខនឹងជាតិខ្លាញ់។ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់នឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយការសម្រកទម្ងន់អាចជួយឱ្យទម្រង់មុខរបស់អ្នក។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជួយដល់ដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យមុខរលោង?
អាហារដែលមានជាតិស្ករទាប
ភាគច្រើននៃពួកយើងនឹងយល់ស្របថាស្ករគឺឆ្ងាញ់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ករកែច្នៃមិនមានសុខភាពល្អទេ។ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកម្រិតថាមពលទាប រលាក និងឡើងទម្ងន់។ស្ករគឺជាមនុស្សអាក្រក់ពេលនិយាយដល់ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ជំនួសឱ្យអាហារកែច្នៃជាតិស្ករដែលមិនល្អ និងកាឡូរីខ្ពស់ ព្យាយាមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំនួសជាតិស្ករទាប។ជំនួសទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នកសម្រាប់កាហ្វេ ឬតែ ហើយផ្តល់ទឹករសជាតិ DIY សាកល្បង។វាជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។
ផ្ទុកបន្លែ
បន្លែគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។រឿងល្អអំពីបន្លែគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំ 'តោន' ព្រោះវាមានកាឡូរីទាបនិងបំពេញ។បន្លែត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលត្រូវការដើម្បីប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរាងកាយ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតជាលិកាស្បែកថ្មី។ជ្រើសរើសស្លឹកបៃតងឆៅ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនបំផុត។
ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។
ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើរាងកាយ និងមុខ។ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្កប់ចិត្ត និងពោរពេញដោយថាមពល ជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ និងបង្អាក់រាងកាយពីការដុតសាច់ដុំ។ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អរួមមាន ស៊ូស៊ី ស៊ុត និងសាច់មាន់។ស៊ូស៊ី សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។អាស៊ីតទាំងនេះជំរុញការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញធ្វើឱ្យស្បែក និងសុខភាពសក់ប្រសើរឡើង។
អ្វីដែលត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំដើម្បីជួយដល់ដំណើរការកាត់បន្ថយមុខរបស់អ្នក – ទាំង ៣ មិនធំ
អាហារប្រៃ
អំបិលលើសមិនត្រឹមតែអាក្រក់សម្រាប់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងរលាក និងបង្កើតជាតិទឹកឡើងទម្ងន់បណ្ដោះអាសន្ន។អ្វីដែលគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺពេលខ្លះអាហារដែលយើងរំពឹងទុកតិចបំផុតគឺមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ទឹកស៊ីអ៊ីវ គឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍ទាំងនោះ។ទោះបីជាទឹកស៊ីអ៊ីវមានកាឡូរីទាប ហើយសណ្តែកសៀងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ កម្រិតអំបិលខ្ពស់ពេក ដែលនាំឱ្យស្បែករលាក និងមុខហើម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន។
អាហារចម្រុះពីរមុខដែលគេស្គាល់ច្រើនជាងគេគឺនំប៉័ង និងប៉ាស្តា ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីផលវិបាកនៃការញ៉ាំអាហារទាំងពីរនេះលើសកម្រិត។បញ្ហាជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនគឺថា ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលប្រភេទផ្សេងគ្នានៃធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ពួកវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតក្រាមច្រើនសម្រាប់ក្រាម មានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាង និងមានកាឡូរីខ្ពស់ជាង។កាឡូរីទាំងអស់នេះនឹងបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់យ៉ាងងាយស្រួល។
កាត់បង្អែម
ជាអកុសល អាហារភាគច្រើនដែលមាននៅផ្សារទំនើបមានបន្ថែមជាតិស្ករ។ការទទួលទានជាតិស្ករនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាជំនួសជាតិស្កររបស់អ្នកសម្រាប់ផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ចូរដឹងថាផលិតផលទាំងនេះជាច្រើនមានជម្រើសជាតិស្ករមិនល្អដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចគ្នានៅពេលទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Medicalnewstoday ដែលបញ្ជូនរាងកាយចូលទៅក្នុង របៀបរក្សាទុកខ្លាញ់។គន្លឹះជំនួយ៖ តែងតែអានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារដែលអ្នកទិញ។វានឹងរារាំងអ្នកពីការទិញអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
ប្រើបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីសម្រាលបញ្ហាមុខឱ្យមានសុខភាពល្អ ??
ការព្យាបាលដោយប្រើមីក្រូទស្សន៍
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មីក្រូចរន្តគឺស្រដៀងទៅនឹងចរន្តអគ្គិសនីដែលប្រើក្នុងដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។អ្វីដែល Healthline ហៅថា “វិធីមិនឈឺចាប់ដើម្បីនាំមុខអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ” គឺប្រើចរន្តអគ្គិសនីស្រដៀងគ្នានឹងអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើរួចហើយដើម្បីហាត់ប្រាណសាច់ដុំ និងជំរុញការលូតលាស់កោសិកា។ការព្យាបាលដោយ Microcurrent មាន "អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗដោយគ្មានពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ" នេះបើយោងតាម Graceanne Svendsen, LE, CME, អ្នកជំនាញផ្នែកសោភ័ណភាពដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី 12-02-2022